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肥胖症的预防方式

时间:2017-01-20 16:45 来源:http://www.27jsk.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:肥胖症的预防方式? 南昌二七医院 专家表示,其实肥胖症的预防工作是需要从孩子还是在胎儿时期就开始的,虽然说孕妇的营养是很重要的,但是过于补充就是导致肥胖症的存在,如果

  肥胖症的预防方式?南昌二七医院专家表示,其实肥胖症的预防工作是需要从孩子还是在胎儿时期就开始的,虽然说孕妇的营养是很重要的,但是过于补充就是导致肥胖症的存在,如果儿童患上了肥胖症就会给未来带来很多危害,科学的喂养是很重要的。
肥胖症的预防方式
  (一) 限制饮食
 
  限制饮食既要达到减肥目的,又要保证小儿正常生长发育,因此,开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%,即可不需要严格限制饮食。
 
  热量控制一般原则为:5岁以下2。51~3。35MJ/d( 600~800 kcal/d ),5~10岁3。35~4。18MJ/d( 800~1000kcal/d ),10~14岁4。18~5。02MJ/d( 1000~1 200 kcal/d )。
 
  重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多,饮食应以高蛋白,低碳水化合物及低脂肪为宜,动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲,消除饥饿感,可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。
 
  (二) 行为治疗
 
  教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测,记录每日体重,活动,摄食及环境影响因素等情况,并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。
 
  应用奖赏以强化已获得的进步行为是十分有效的。鼓励患儿放慢进食动作,学会在进食时品尝食物滋味,并享受进食时的乐趣,可达到减少食量的目的。
 
  (三) 增加运动
 
  肥胖儿童应每日坚持运动,养成习惯。可先从小运动量活动开始,而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动,以防增加食欲。
 
  上述所说的内容就是南昌二七医院的专家为大家介绍的关于肥胖症的预防方法,其实大家要是想要真正避免肥胖症的话,在平时的日常中国就需要做好上述的预防方法,这些都是很重要的。
 

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